jaki bf

Jaki masz teraz wg siebie bf? Fotka na której widac w lustrze Twoje plecy zabija :-)

[...] czwartku albo już od przyszłego tygodnia bo póki co to mi waga poleciała bez uj**ania kacl%-) ale ucinam ok 15% kcal z ww +dodaję dodatkowe 10min cardio po treningu 5x week,dni wolne pozostają bez zmian bo tam i tak kalorie są nisko,nie ma sensu uwalać więcej bo jaki ja mam teraz bf 8%? do tego jeszcze dojdzie żółte które zrobi mi z -15% -30-40%

[...] nic do znaczenia. Mowie prawde, gdybym mial sie budowac na samej misce to musialbym sobie odmowic wszystkiego co dobre w moim wieku wiec czlowieku ochlon, waga ponad 100kg i jaki byl bf? Bo podejrzewam ze pewnie 25+ , ja tez nie siegam bo doping szybko bo widisz, zdobywam wage na zarciu i uwaga... suplementach, ktorej pomagaja mi rowniez w czyms [...]

Saib jaki masz obecnie poziom bf ?? -> a jaki miałeś na masie ? pozdrawiam ! gratuluje sylwetki :D

Ale przecież to jaki podejmujemy kroki zależy przede wszystkim od wyznaczonego celu. Poza tym moja psychika nie pozwoliłaby mi utrzymywać nadwyżki kalorycznej powyżej 13%bf. Na razie jestem bardzo zadowolony z efektów 8 tygodni treningów. Poza tym troszkę matematyki. Dodawanie 50kcal co tydzień do 1 kwietnia to daje mi 17 czy tam 18 tygodni. [...]

[...] prawidlowy trening cykliczny. Wiesz michaila poprawiac nie bede;) przeciez nieja to pisalem, to nie moj wymysl. Chyba jesli napisal cykl przedwakacyjny bez sily na mase mial jakis powod, inny niz malo czasu ;) Wracasz po przerwie, robiac cykl na mase nie odzyskasz prawdopodobnie poprzednich wynikow, a zaraz zaczynasz gestosc i redukcje. Wynikow? [...]

[...] że musza być one drastyczne czyli jednego dnia jako absolutna baza węgle a drugiego - fat. Nie uważam też że łączenie fatu z weglami jest zawsze OK. Wiele zależy od tego - jakiego fatu i przy jakim bilansie. Co do wysokich wegli i niskiego fatu u osoby otyłej - prowadze teraz tak jednego meżczyznę głownie dlatego, że ma ograniczenia zdrowotne [...]

[...] łatwo importuje je się do Excela oraz MySQL, czy innej bazy, a także kopiuje emaile oraz telefony do dalszej obróbki. Dane do przelewu: Tytuł: BF (baza firm) SPACJA email na jaki wysłać bazę Numer banku: 90 1140 2004 0000 3702 7190 7830 Akceptujemy także PayPal PayPal: [email protected] Kontakt: RPBP - Krzysztof Rej Kom.: +48 515 834 476 Email: [...]

[...] TYLNI (robię to na maszynie smitha - nie mam stojaków na siłce aby zrobić to wolnym ciężarem, niemniej w przeciągu miesiąca zmieniam klub, gdzie będę dysponował stabilnym stojakiem na sztangę i nareszcie będę to robił jak człowiek - na wolnym ciężarze): 40x15, 50x15, 60x15, 65x14, 70x14 MARTWY CIĄG: nie robię WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: 50x15, [...]

[...] asgin i saajonarah o wskazanie mi w których miejscach się myle. Nie jestem z wykształcenia biochemikiem, skończyłem całkowicie inny kierunek techniczny wiec mogę popełnić jakiś błąd wynikający z niewiedzy. Wymienię teraz punkty, proszę o wskazanie gdzie się mylę. O ile to możliwe z jakąś skromną argumentacją, inną niż "argumenty" ad personam. [...]

Zrobiłem jakieś fotki + znalazłem na komputerze jak kiedyś wyglądałem. Mam fotki z czasów kiedy miałem w wieku 16-17 lat podejrzenie nadciśnienia tętniczego oraz LDL 195 mg/dl, norma to 135. Wiem, że g**** od lustra, ale mój partner treningowy jest zalatany, ciągle ma jazdy. Nie mogę porządnie poćwiczyć bez niego, nie ma mi kto fotek zrobić. [...]

[...] mase im wikszy bf - tym szybciej i wiecej idzie w fat niestety z dietami tez nie ma co przesadzac - nie 10diet na raz - ale podstawowa zasada to trzymac sie jednej przez jakis czas nie mo ukrywac dla pasibrzuchow,dla endo - wszystkie diety z mala iloscia wegli/manipulowaniem weglami low carb,cc,ckd,anabolic diet zalezy jaki rezim jest sie w [...]

[...] miała miejsce choroba lub wypadek uniemożliwiający trening siłowy lub powodująca, iż jest on niebezpieczny dla mojego zdrowia/życia. Jestem świadom konsekwencji i ryzyka, jakie niesie ze sobą wykonywanie ćwiczeń siłowych i nie będę wysuwał w stronę prowadzących roszczeń w przypadku doznania jakiegokolwiek urazu podczas trwania przedsięwzięcia. [...]

Center, cosik grubo to wyglada... Jaki masz teraz bf i do jakiego bedziesz dazyl na winie?

sadla nie dochodzi zwierz ;) wizualnie sie poprawia bynajmniej w lustrze laska/partner widzą roznice ale przy tym poziomie bf ciezko o jaki kolwiek efekt wizualny zejdzie na redukcji i bedzie si :).Zrobilem tak bo tak zaplanowalem poki co chodze w bluzach swetrach i brzucha nikomu nie pokazuje wiec mi to nie przeszkadza a chyba o to chodzi , [...]

wyniki siłowe i masowe konkret teraz redukcja i dojscie do przyzwoitego poziomu bf jaki jest przewidywany czas redukcji? i rozumiem ze po niej podsumowanie koncowe

wyniki siłowe i masowe konkret teraz redukcja i dojscie do przyzwoitego poziomu bf dokupiłeś jakiś spalacz? jaki jest przewidywany czas redukcji? i rozumiem ze po niej podsumowanie koncowe

[...] pare ostatnich stron uruchamiam dziennik. Potem zakładam nowy. Udział w teście spowodował chęć wpisywania co i jak... Tym bardziej, iż widać światełko w tunelu do powrotu do jakiejś tam formy. Wrzucam tekst podsumowania z Testu HITEC (najważniejsze IMO kwestie). http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/661/uIpG0Q.jpg RafalRRRR PODSUMOWANIE TESTU - [...]

[...] jest wstyd ;-) Kabo, spoko. Chciałbym kosy, albo przynajmniej kostki. Albo sześć kostek %-) ojan, dzięki. wspomnę iż stan z końca stycznia (foto 1) to w sumie stan podobny jaki na koniec listopada był. Z tą różnicą, że przez te 2 miesiące powoli wchodziłem w reżim treningowy oraz dietetyczny na zerowym bilansie. Zmierzam do tego, iż wcześniej, [...]

[...] To, co mnie drażni, to to, że sobie wymyśliłam jak powinnam wyglądać od ćwiczeń i diety wieki temu i jakoś teraz, kiedy mniej więcej osiągnęłam ten stopień przypaku i bf, jaki chciałam, jestem trochę rozczarowana rezultatem. Nagle nie zmieniłam się w księżniczkę z bajki, nie nabrałam proporcji aniołka Victorias Secret czy modelki fitness. [...]